Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người bệnh hen suyễn

Chế độ chất bổ tốt, tập thể dục đều đặn và sống sử dụng biện pháp an toàn giúp hỗ trợ điều chữa bệnh hen phế quản giảm một vài biểu hiện hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi khám phá xem người bị bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?

một vài hiện tượng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, stress khi vận động nặng khiến cho nhiều người bị bệnh hen xấu hổ việc tập thể dục do sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các tác nhân gây ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được kiểm soát kết quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống sử dụng biện pháp an toàn, hỗ trợ phổi và thể lực của bạn được tốt hơn. một vài lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với những người bị bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống hợp lý cho người bệnh hen suyễn

Để kiểm soát cơn hen và nhất quyết một vài biểu hiện hen người mắc bệnh nên để ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất bổ để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một vài kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và thêm chức năng hô hấp.

Ưu tiên một vài thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm nhẹ tình huống viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. một vài chủng thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một số loại hạt có dầu, còn có khả năng giúp đề phòng chứng hen suyễn di lây ở trẻ bé.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân hen phế quản

Lối sống sử dụng biện pháp an toàn

Ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống sử dụng biện pháp bảo vệ không hút thuốc và phòng tránh xa khói thuốc hết mức có khả năng luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không hoang mang, không căng thẳng quá mức.